Se acerca el fin de año y con él una nueva lista de propósitos y metas que se cumplieron en 2022 o quedaron a medio terminar en 2023.

Enero es uno de los meses más esperados, ya que se asocia con la idea de nuevos comienzos, nuevos ciclos y desafíos. Es el mes en que la gente idealiza sus nuevos planes para el resto del año.

Lo mejor es reflexionar sobre todo lo bueno que nos dejó el año pasado, recordar los últimos doce meses y aprender de las experiencias, aprovechándolas al máximo. Ahora es el momento de renovarnos y establecer nuestras prioridades a corto, medio y largo plazo.

Si eres de los que evitan fijarse propósitos y metas de Año Nuevo porque no los cumpliste el año anterior, no te desanimes. Esta es la oportunidad perfecta para empezar de nuevo, establecer metas claras que realmente valgan la pena y que te ayuden a crecer personal, profesional y espiritualmente.

Recuerda que todo lo que merece la pena requiere un esfuerzo extra y que, más adelante, la recompensa será tu mejor aliada.

¿Cómo formular propósitos para 2023?

Primero, haz una lista de tus objetivos para 2023. De esa lista, selecciona 10 cosas que quieras lograr y concéntrate en ellas. ¿No sabes por dónde empezar? Es muy sencillo: elige un sueño en cada una de las áreas que consideres más importantes. Aquí tienes algunas ideas para inspirarte:

• Familia.
• Amigos.
• Finanzas.
• Salud y belleza.
• Cosas para comprar.
• Aprende una nueva habilidad.
• Viajar.
• Objetivos pendientes.
• Deportes.

Comienza con una declaración de visión. Todo proyecto debería comenzar con una declaración de visión. Visualízala y hazla realidad, describe las metas que has definido en esa visión y fechétalas, establece tus objetivos para cada proyecto que tengas en mente. Pero ¿cómo escribo mis resoluciones?

Es importante que anotes todo; ya estamos en la era digital, pero volver a este método manual te ayuda a concentrarte más en tus objetivos y a valorar más lo que estás haciendo.

Toma una hoja de papel, cartulina o cuaderno y dibuja dos columnas. En la columna izquierda, escribe todos los pensamientos negativos sobre ti mismo/a; por ejemplo: «Nunca hago ejercicio». Luego, en la columna derecha, escribe lo opuesto, por ejemplo: «Haré ejercicio dos veces por semana».

Cuando hayas terminado tus propósitos , lee en voz alta la lista de pensamientos y resoluciones positivas, centra tu mente en optimizar todo lo que quieres hacer, comienza con frases positivas que aumenten tu ego y tu deseo de disfrutar de la vida; puedes hacer que las cosas cambien, pero todo depende de tu actitud y disposición.

Enfoca tu energía en lo positivo. Tu vida puede cambiar si así lo deseas. Un estudio demostró que simplemente escribir tus metas aumenta la probabilidad de alcanzarlas en un 42%.

Una vez que tengas tu lista, empieza a buscar imágenes, recortes, fotos y frases relacionadas con todos los deseos que escribiste. Aquí puedes ser lo más creativo posible: incluye tarjetas con frases positivas, pegatinas y cualquier elemento que, de una u otra forma, se relacione con tus objetivos.

Es importante que compartas todos estos objetivos con tu círculo de personas más cercanas, tu FAMILIA. Compartir con ellos todas tus esperanzas y sueños facilitará mucho las cosas, ya que también pueden contribuir al proceso de consecución porque siempre querrán lo mejor para ti. Rodearte de personas positivas, con buena energía, te ayudará a estar más centrado y concentrado en tu proceso.

De ahora en adelante , priorizarás tener una actitud positiva hacia ti mismo/a, mimarte, cuidar tu salud, hacer ejercicio, dormir al menos 8 horas y mantenerte sano/a. Hacer lo que realmente disfrutas y te hace feliz hará que el proceso sea más llevadero y que todo te vaya mejor.

Aprende a decir NO a todas las acciones o situaciones que, en lugar de sumar, te restan tiempo y espacio que necesitas para cuidarte mejor y evitar el agotamiento. En cuanto empieces, sentirás un cambio increíble en tu energía. Empieza a disfrutar del proceso; es importante que hagas un seguimiento de todo lo que haces y de los resultados que obtienes.

Uno de los errores más frecuentes es revisar nuestros propósitos al final del año. Lo mejor es fijar plazos cortos y hacer un seguimiento puntual de cada objetivo, según lo decidas, pero sin que estén demasiado alejados entre sí.

Ahora bien... ¿Cuáles son tus propósitos para 2023?

A continuación, encontrará una lista de las principales resoluciones para cumplir en este año 2023.

• Realiza algún tipo de actividad física. Este es el propósito más común y es importante no solo para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental, que nos permite rendir mejor en el trabajo, en los estudios o en las relaciones sociales, liberando endorfinas que generan una indescriptible sensación de bienestar en nuestro cuerpo.
• Busca un nuevo pasatiempo. Esto hará que el tiempo pase mucho más rápido y tu nivel de endorfinas alcanzará su punto máximo. Notarás que todo te irá mejor y ocuparás tu tiempo con cosas que realmente te hacen feliz.
• Acaba con los malos hábitos. Evita fumar, el consumo excesivo de alcohol, las sustancias que perjudican tu salud, la falta de sueño y una mala alimentación.
• Empieza a viajar más y a conocer nuevos lugares. Elige ese lugar al que siempre has querido ir, empieza a ahorrar y elige tu itinerario.
• Escucha a tus emociones. Aprende a reconocer qué te hace feliz y empieza a trabajar en ello.
• Adopta un animal. Es uno de los actos más gratificantes que puedes realizar y estarás agradecido el resto de tu vida.
• Cocinar en familia fortalecerá los lazos con tus seres queridos y hará que la familia esté siempre más unida.
• Desintoxica tus redes sociales. Es hora de eliminar a esas personas tóxicas que no aportan nada positivo a tu vida.
• Tómate el tiempo necesario para crecer en todos los aspectos. A través de libros, podcasts o audiolibros.
• Aprende otros idiomas. Esto te ayudará en el trabajo y te brindará mayores oportunidades laborales.

• Pide ayuda profesional siempre que lo consideres necesario. Un psicólogo, un terapeuta, un coach pueden acompañarte en el proceso de sanar aquello que te hace sentir mal.
• Ayudar a los más necesitados. Mediante donaciones financieras y materiales o mediante el voluntariado en diferentes fundaciones necesitadas.
• Reduce el tiempo que pasas frente a las pantallas. Usar menos el celular, la televisión y la tableta te permitirá pasar más tiempo y disfrutar con tus seres queridos.
• Crea un diario de la alegría. En él podrás anotar las emociones y los momentos felices que sientas a lo largo del día.
• Aprende a ser agradecido. Cada día, aprende a decir GRACIAS por todo lo que te sucede, ya sean personas, cosas o experiencias.

Recuerda siempre que el propósito principal de la vida es ser feliz, amarte, valorarte y aceptarte tal como eres. Intentemos evitar discusiones, enojos y malentendidos con nuestra familia y amigos, y concentrémonos en compartir con ellos todas las cosas buenas que la vida nos depara.

Ten presente lo que realmente te hace feliz y lo que te acercará a donde quieres estar mañana, y recuerda siempre estas 4 palabras clave.

Definir: Objetivos realistas y alcanzables.

Dividir: En etapas y establecer pasos para lograrlas.

Persiste: Con dedicación y disciplina todo es posible.

Seguimiento: Controle su desempeño y ajuste las estrategias si es necesario.